Régalez-vous tout au long de la journée avec les brookies tout chocolat fait par Cécile Moritel ! Cette recette pour 8 brookies environ contient les valeurs nutritionelles suivantes : 215 calories par portion, 23g de glucides - 11g de lipides - 10g de protéines. Alors ? Envie de les partager ?😋 POUR RÉALISER CETTE RECETTE, IL VOUS FAUDRA → Pâte à brownie : 20 g de farine sans gluten 4 g de cacao en poudre 30 g de formula 1 chocolat Herbalife 20 g de whey chocolat rebuild strenght herbalife 24 120 g de compote de pommes bio sans sucre 30 g de purée d’amande 2 pincées de fleur de sel 2 cuillères à soupe de miel bio (16 g) 20 g de pépites de chocolat noir 36 g de fruits secs type amandes ou noisettes 2 cuillères à café d’extrait de vanille → Pâte à cookies 50 g de farine sans gluten 40 g de formula 1 chocolat ou cookie Herbalife 10 g de mélange pour boisson protéiné vanille Herbalife 70 g de compote de pommes bio sans sucre 40 g de purée d’amande 2 pincées de fleur de sel 2 cuillères à soupe de miel bio (16 g) 20 g de pépites de chocolat noir 2 cuillères à café d’extrait de vanille IL VOUS MANQUE DES INGRÉDIENTS ? VOICI LES ALTERNATIVES : Formula 1 chocolat Herbalife = Farine sans gluten Whey chocolat rebuild strenght herbalife 24 = Protéine en poudre au chocolat Mélange pour boisson protéiné vanille Herbalife = Protéine en poudre à la vanille Purée d’amande = Purée de cacahuète Miel bio (16 g) = Sirop d’agave Pépites de chocolat noir = Pépites de chocolat blanc ou lait 2 cuillères à café d’extrait de vanille = 1 sachet de sucre vanille LA PRÉPARATION : Mélanger dans 1 récipient les poudres, la compote, la purée, le miel, la vanille et le sel. Ajouter le chocolat et les fruits secs hachés. Diviser en 8 et dresser dans les moules. Réserver. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Diviser la pâte en 8 (environ 32 g ). Disposer sur la pâte à brownie. Cuire à 170°C pendant environ 10/12 minutes. A la sortie du four, disposer quelques pépites de chocolat et dresser des lignes de purée d’amande (environ 3 g par brookies). Démouler et déguster une fois tiédi. BON APPÉTIT !

Qui a dit que manger sain tait ennuyeux ? Voici notre recette de crêpes aux épinards, avec ca vous allez pouvoir épater les papilles de vos invités ! 😁 INGRÉDIENTS 100 g de farine de blé 50 g de farine de sarrasin 150 g d’épinards 2 œufs 4 pincées de sel 40 cl de lait demi-écrémé 4 c. à soupe de fromage blanc 0% PRÉPARATION : Faites cuire les épinards équeutés 10 minutes à la vapeur, puis mixez-les. Ajoutez le lait, les œufs et le fromage blanc, puis mixez à nouveau. Laissez reposer 20 minutes. Chauffez une poêle antiadhésive légèrement huilée à l’aide d’un papier absorbant, puis versez y une louche de pâte. Lorsque les bords de la crêpe se détachent, retournez et laissez cuire la seconde face. Recommencez ainsi jusqu’à épuisement de la pâte. Servez avec la garniture salée de votre choix ! Alors, à vos fourneaux ! Faites-vous plaisir sans culpabiliser !

Le 6 décembre dernier, notre salle de sport a vibré au rythme de l'événement inoubliable Cross & Vibes. Cet événement a rassemblé des passionnés de sport autour de trois catégories de WOD, chacune offrant une expérience unique et adaptée à différents niveaux de performance. Retour sur cette soirée sportive et festive qui a conquis les participants. Anthony et Dylan se sont dévoués pour vous offrir une expérience inoubliable. Trois catégories de WOD, trois expériences uniques Chaque catégorie de WOD était conçue pour proposer des défis variés et stimulants. Les places disponibles par catégorie ont rapidement été réservées, témoignant de l’enthousiasme de nos clients fidèles pour cet événement. Catégorie 1 :  Pour les débutants souhaitant s’initier au Cross Training dans une ambiance conviviale. Catégorie 2 :  Destinée aux sportifs confirmés, avec des exercices exigeants pour repousser leurs limites. Catégorie 3 :  Un niveau élite pour les athlètes aguerris à la recherche d'un véritable challenge. Les clients avaient la possibilité de faire les 3 WOD pour un véritable challenge ! Un espace VIP pour une ambiance décontractée En parallèle des sessions sportives, un espace VIP a permis aux participants de se détendre tout en profitant de la musique. Une playlist dynamique a accompagné l’événement, renforçant l’énergie positive qui régnait dans la salle. Dégustation avec nos partenaires : Poke Wave et QNT Pour allier sport et plaisir, nos partenaires Poke Wave  et QNT  étaient présents pour régaler les papilles des participants. Les dégustations proposées ont permis de découvrir des produits sains et savoureux, parfaits pour les sportifs. Poke Wave :  Des tartines originales ainsi que des smoothies équilibrés et riches en saveurs. QNT :  Des compléments alimentaire vendus dans nos clubs, sous différentes formes (dont barre et boissons), pensés pour optimiser la performance et la récupération. Une soirée sous le signe du partage Cet événement a été l’occasion de rassembler notre communauté mais aussi de nouveaux prospects intéressés par le fitness autour d’une passion commune pour le sport. Les retours des participants ont été extrêmement positifs, et nous sommes ravis d’avoir pu proposer une expérience alliant performance, convivialité et détente. Anthony, coach chez Planète Fitness : "Cet événement a été conçu pour rassembler et renforcer la cohésion au sein du club, en combinant deux passions : la musique et le sport. Deux éléments à la fois motivants et fédérateurs, pour vivre un moment de partage et de fête." Dylan DJ et futur coach en formation : " Le but de ce projet pour moi été de rassembler mes deux passions qui sont le DJING et le sport." Anthony et Dylan: "Nous avons créé la marque Cross & Vibes qui rassemblent nos 2 passions communes." Rendez-vous pour nos prochains événements Un grand merci à tous les participants et partenaires pour avoir fait de cette soirée un succès. Nous vous invitons à visionner notre Aftermovie pour revivre l’énergie de cet événement exceptionnel. Restez connectés pour découvrir nos prochains événements et continuer à relever des défis ensemble !

Les fêtes de fin d’année ont pris une saveur toute particulière dans nos clubs avec des événements de Noël placés sous le signe du sport, de la convivialité et de la bonne humeur ! Retour sur ces moments uniques qui ont rassemblé nos adhérents autour d'une ambiance chaleureuse et festive. Soirée festive à Planète Fitness Carré Sud Le mardi 17 décembre, Planète Fitness a illuminé le Carré Sud avec une soirée festive et sportive, riche en émotions et en énergie. Un programme varié et dansant  : 🕔 18h00  : Une session de Step qui a lancé la soirée sur une note dynamique. 🕔 18h45  : Le cours de U'Dance a enflammé le parquet avec des rythmes endiablés. 🕔 19h15  : Une session d'Afro a clos cette soirée avec des mouvements vibrants et une belle énergie collective. Dress code respecté  : Les participants ont joué le jeu du dress code rouge et blanc, renforçant l’esprit de Noël et rendant la soirée encore plus festive. Une soirée réussie  : Merci à tous les participants et coachs qui ont contribué à la réussite de cet événement. Les sourires et les éclats de rire ont été les meilleurs cadeaux de cette soirée magique. Une soirée tombola pour clôturer l’année 2024 à planète fitness ambérieu La soirée de Noël du 18 décembre a été marqué par un grand moment de convivialité dans notre club d'Ambérieu. Tombola avec de nombreux lots à gagner, apéritif dinatoire, de quoi se retrouver tous ensemble en cette fin d'année. "Nous voulions fêter cette fin d'année 2024 qui fut exceptionnelle grâce à tous nos adhérents et leur motivation, leur passion du sport, leur sourires, leur bonne humeur et leur gentillesse". Nous les attendions non pas en Père Noël mais en tenue chic, comme nous pourrions le faire lors d'un repas de famille. Le club complet, témoigne de l’engouement de nos adhérents. Merci à tous ceux qui ont contribué à faire de cette soirée un moment inoubliable ! Cross Training Spécial Noël à Planète Fitness Carreau de Lanes Le lundi 23 décembre, à 19h00, notre club de Carreau de Lanes a accueilli un Cross Training Spécial Noël qui a réuni de nombreux participants. Une ambiance festive et sportive  : Nos adhérents ont répondu présents, habillés dans le dress code rouge et blanc avec des bonnets de Noël qui ajoutaient une touche ludique à l’effort. Dans une atmosphère survoltée, chacun a pu relever le défi physique de cette séance énergique et dynamique. Avec des places limitées, l’événement affichait complet, témoignant de l’engouement de nos adhérents pour ce rendez-vous incontournable. Merci à tous ceux qui ont contribué à faire de cette soirée un moment inoubliable ! Nous tenons à remercier chaleureusement nos adhérents pour leur participation et leur enthousiasme lors de ces deux événements de Noël. Vous êtes la force vive qui donne vie à nos clubs ! Restez connectés pour découvrir les prochains rendez-vous festifs et sportifs de Planète Fitness. Retrouvez notre retour sur événement directement en cliquant ici : https://www.youtube.com/watch?v=1rOpqZadSIU 🌟 Joyeuses fêtes à tous et à très bientôt dans nos clubs ! 🎄

L'épiphanie c'est une fois par an et ça ne se manque pas ! Voici la recette du mois pour vous régaler sans vous priver ! Une galette des rois sans beurre ni sucre rien que pour vous ! INGRÉDIENTS : 2 pâtes feuilletées 2 oeufs entiers 1 jaune d’oeuf 40 g de sirop d’agave 200 g de poudre d’amandes 1/2 càc de poudre de vanille 20 Cl de crème de soja PRÉPARATION : Commencer par étaler la 1ère pâte feuilletée avec son papier sulfurisé sur une grille. Si vous faites votre poudre d'amande à base d'amandes émondées : mixer vos amandes dans un robot à double lame à puissance rapide jusqu'à obtenir une belle poudre. Verser 200g de cette poudre dans un saladier et ajouter : 2 oeufs, le sirop d'agave, la crème de soja, la poudre de vanille et l'arôme amère d’amande. Bien mélanger avec une cuillère en bois jusqu'à obtenir une belle pâte homogène. Verser la préparation sur la pâte, bien étaler en gardant un peu d'espace au bord de la pâte pour ensuite pouvoir la refermer avec la seconde pâte. Cacher la fève sur la préparation à l'endroit de votre choix. Prendre la seconde pâte feuilletée et la déposer par dessus en prenant garde de bien la positionner par rapport à la première pâte. Une fois déposée, commencer à scinder les bords des 2 pâtes avec les doigts. Mettez au four 25 min à 180°C. Alors, à vos fourneaux ! Faites-vous plaisir sans culpabiliser ! 🤩

Les beaux jours approchent, pour ceux qui l'ont délaissé, vous reprenez le chemin des clubs de fitness après l'hiver. Quoi de mieux qu'une bonne session cardio pour reprendre le rythme petit à petit ? Tapis de course, rameur, climber, elliptique... Quelle machine choisir, quelle différence entre chaque machine ? Aujourd'hui, nous vous éclairons afin de vous aider à faire votre choix ! Le rameur : Toutes les salles de sport n’ont pas un rameur, mais c’est pour nous, l’un des moyens très efficace pour faire votre séance de cardio. C'est une machine qui vous permet de travailler en full body (corps en entier), avec une belle amplitude de mouvement. Les séances peuvent être assez courtes pour un maximum de résultat : en seulement 10 minutes, vous brûlez déjà énormément de calories. De plus, vous n'avez aucun risque de chutes sur le rameur ! Attention cependant, à la technique car une mauvaise technique peut limiter l'efficacité. Et oui, faire du rameur ce n’est pas juste tirer fort ! Le tapis de course : Le tapis de course ou de marche est toujours un bon choix. Contrairement aux autres équipements de cardio, le tapis roulant vous permet de bouger votre corps de la manière la plus naturelle. Super facile à prendre en main dès le démarrage, appuyez sur Start et c’est parti ! Il ne vous reste plus qu’à ajuster la vitesse et l’inclinaison en appuyant sur les flèches. Marche, course ou bien les 2, n'hésitez pas à demander une séance personnalisée à votre coach. L'elliptique : l'elliptique est une innovation du cardio training qui permet un entraînement très complet. Grâce au vélo elliptique, de nombreux muscles sont sollicités tout en préservant les articulations. Les mouvements réalisés avec, sont similaires à ceux de la marche à pied mais tout en douceur. Sans impact, votre dos vous en sera reconnaissant ! Le vélo allongé : le vélo allongé n’engage aucun membre du haut de votre corps. Il vous permettra de juste bouger les jambes avec un appui dans le dos. Idéal pour reprendre après une longue période d'arrêt, ou pour ceux qui ont des problèmes de dos. Pour les adeptes de la lecture, vous allez même pouvoir feuilleter un bon livre en pratiquant ! Le climber : Chaque fessier aime la machine à escalier ! Qu’est-ce qui peut être plus fonctionnel que de monter des marches à l'infini ? Nous suggérons de le faire en interval training pour plus d'intensité ! Essayez de ne pas trop appuyer avec vos mains sur les poignées, voire de ne pas vous tenir. En mettant vos mains, vous pourriez toujours avoir l’impression de travailler vos muscles, ce qui n’est pas totalement faux, mais l’exercice sera moins intense et vous brûlerez moins de calories. Alors prêt à gravir la tour Eiffel ? Le vario : avec le vario, vous pouvez brûler jusqu'à 200 calories en 20 minutes puisqu'un seul appareil vous permet de travailler tous les muscles du corps : jambes, bras, abdominaux et épaules ! L'activité physique est intense, mais le sentiment de fatigue est minime. En effet, c'est vous qui adaptez le mouvement de l'appareil à votre foulée. Le mouvement est analogue à une marche, une course ou à une montée d'escalier sans l'impact propre à la course sur route. Vous pourrez ainsi bouger et échauffer les articulations sans vous fatiguer tout en évitant les accidents et les problèmes futurs. L'impact au niveau des genoux et des pieds est mineur par rapport à un tapis de course ou à un footing au grand air puisque vous n'êtes pas en contact avec le sol. Par ailleurs, le tapis impose des règles bien précises pour l'exercice tandis qu'avec vario, la position et le mouvement sont choisis par vous : vous pouvez même courir en arrière ! Voici donc des éclaircissements afin de choisir au mieux votre machine lors de vos entraînements. 74% des personnes pratiquant le fitness cardio y voient un moyen de maintenir leur état de santé ou de perdre du poids. Et il est vrai que cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque. De façon générale, le sport et la résistance qu’il apporte à notre organisme contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié lorsque la personne pratique une activité d'endurance quotidiennement. Alors plus aucune raison d'hésiter et let's go Cardio ! Nos coachs sont à votre disposition pour vous faire un programme adapté et ciblé à vos objectifs, alors n'attendez plus ! Et vous, quelle est votre machine cardio préférée ?

Janvier rime avec bonnes résolutions ! Et la reprise d’une activité physique en fait partie. A quel rythme retourner au club de sport ? Quelle intensité adopter ? Peut-on pratiquer avec ses amis ? Le coach vous livre ses conseils et astuces en 5 points clés. RETOUR PROGRESSIF A L'EXERCICE Après quelques semaines de repos, on évite le Cross Training intense dès la première séance. A l'inverse. Commencez par deux séances par semaine. Puis trois et surtout, d'intensité moyenne. Objectif : ne précipitez pas votre entraînement et restez motivé. Des objectifs clairs (perdre du poids, se muscler, évacuer le stress, se détendre, etc.) La poursuite des objectifs nous engage et nous motive. C'est pourquoi nous vous recommandons de faire un bilan avec votre coach. Commençons par nous poser les bonnes questions : pourquoi je m'entraîne, pourquoi choisirais-je des cours de Zumba, de biking ou de yoga plutôt que du boxing ou du bodysculpt ? 2. S'ENTRAINER À PLUSIEURS Dans ce processus, nous devons faire le point régulièrement pour voir les progrès. Entraînement à plusieurs ou entraînement solo ? C'est une question délicate. Tant que la présence d'amis ou de proches n'est pas indispensable, s'entraîner à plusieurs peut être un véritable facteur de motivation. On se défie, on communique, on s'amuse, et la joie intensifie le plaisir. En revanche, si l’absence du partenaire fitness ou musculation compromet toute visite au club, mieux vaut s’habituer à pratiquer seul(e) dès la reprise. 3. AVOIR DE BON REFLEXES La reprise doit s’accommoder, dès la toute première séance en salle de sport, de gestes indispensables. S'échauffer, s'hydrater, retrouver son calme et dormir suffisamment. Une nourriture adaptée, ainsi que des repas pris à distance des sessions de remise en forme incarnent aussi des incontournables. 4. FAIRE UNE ACTIVITÉ ADAPTÉE Inutile de vous forcer à pratiquer l'Aquabike 3 fois par semaine quand vous détestez l'eau. En revanche, si la danse nous passionne, il ne faut pas hésiter à prendre des cours de Zumba ou d’Afrostyle. Le message ici est simple. Pour rester motivé, il suffit de choisir une activité physique qui vous apporte du plaisir. N’hésitez pas à en discuter avec nos coachs afin qu’il vous aide dans la réussite de vos objectifs !

En collation, pour les petites faims et même en dessert, cette tarte plaira aux plus petits comme aux plus grands ! Pour la faire, il vous faudra : INGRÉDIENTS : ➝ 1 pâte sablée ➝ 10 cuillères à soupe de farine ➝ 300 g de purée de potiron ➝ 3 oeufs ➝ 1,5 sachet de levure chimique ➝ 100 g de cassonade ➝ 1 cuillère à café de cannelle ➝ 1 cuillère à café de muscade ➝ 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille RECETTE : ➝ Préchauffer le four à 180°C et faire précuire la pâte pendant 10 min. ➝ Mélanger les oeufs, la cassonade et faire blanchir jusqu’à obtenir un mélange mousseux. ➝ Ajouter la farine, les épices et la levure puis mélanger le tout. ➝ Rajouter la vanille et mélanger. ➝ Verser la préparation sur la pâte puis enfourner 25 min. Astuce : La tarte est meilleure froide mais elle peut aussi se déguster tiède ! Bon appétit !

La période des fêtes de fin d'année n'est pas vraiment la plus propice pour faire diminuer votre tour de taille. Voici quelques précieux quelques conseils, afin de maîtriser ses apports caloriques durant cette période sans faire trop de dégâts à vos tablettes de chocolat ! 1. MANGER LÉGER LA SEMAINE PRÉCÉDENTE Durant la semaine précédant la période des fêtes, vous devez réduire vos apports en glucides. Pensez à conserver cependant un apport élevé en protéines pour le maintien et la construction musculaire, en fibres pour faciliter la digestion et en légumes qui sont riches en vitamines et minéraux. 2. FAIRE UNE SÉANCE DE SPORT LE JOUR J N'hésitez pas à faire une séance de sport le jour J, en effet les calories consommées lors du repas du réveillon seront utilisées pour la construction musculaire et la récupération plutôt que d'être stockées. 3. PRIVILÉGIER LES ALIMENTS LÉGERS ET FAIBLES EN CALORIES Il est tout à fait possible de se faire plaisir en adoptant des aliments légers et faibles en calories. Pour l'apéritif par exemple, optez pour des verrines de légumes, des gaspachos ou des crevettes plutôt que les biscuits apéritifs. En plat principal, privilégiez les viandes blanches ou les poissons accompagnés d'une purée de légumes et de pommes de terre. Soyez raisonnable sur le beurre et les sauces qui accompagnent vos plats. Enfin pour les desserts, préférez les sorbets aux crèmes glacées qui vous permettront de finir le repas en vous faisant plaisir tout en étant moins caloriques. 4. LIMITER LES CALORIES LIQUIDES Les calories liquides sont des ennemis qui sont facilement évitables. Il faut savoir qu'un verre de vin de taille normale (12,5 cL) équivaut en termes de calories à environ 6 morceaux de sucres soit 95-100 kcal. Une flûte de champagne (10 cL) correspond à environ 80-85 kcal. 5. NE PAS SAUTER DE REPAS Ne pas manger le midi avant le réveillon dans l'idée de réduire drastiquement son apport calorique sur la journée est une fausse bonne idée et entraîne souvent l'inverse de l'effet escompté. Il faut savoir que quand l'organisme est privé de nourriture, il va réclamer du gras et/ou du sucre et il vous sera difficile de résister à toutes les tentations. Prenez du thé vert entre les repas pour favoriser la perte de poids 6. MANGER LÉGER LE LENDEMAIN D'UN GROS REPAS Privilégiez une alimentation riche en protéines, fibres, légumes et pauvres en glucides et graisses transformées. Certains aliments sont typiquement à éviter le lendemain d'un gros repas tels les pizzas, les plats industriels et transformés, l'alcool, les sodas et les pâtisseries notamment. Pensez également à bien vous hydrater en buvant au moins 1,5 L d'eau par jour. 7. NE PAS SE JETER SUR DES CURES DÉTOX Il est totalement inutile de faire des cures détox avec des produits dits « miracles ». Votre foie et vos reins seront vos meilleurs alliés pour éliminer tous les excès. Buvez donc beaucoup d'eau, au moins 1,5 L par jour pour permettre à vos reins d'éliminer un maximum de déchets. 8. NE PAS FAIRE DE RÉGIME DIRECTEMENT APRÈS LES FÊTES Préférez plutôt un rééquilibrage alimentaire à un régime strict pour éviter l'effet yoyo. Un régime hypocalorique strict est très mauvais pour la santé et entraîne très souvent une reprise de poids supérieure à celle perdue. Adoptez une alimentation saine et équilibrée riche en protéines, légumes, fibres et bonnes graisses. 9. REPRENDRE LE SPORT N’hésitez pas à demander conseils à nos coachs pour une reprise tout en douceur. Enfin pour finir, ne cherchez pas à perdre du poids pendant les fêtes, surtout ne culpabilisez pas si vous craquez sur les petits fours et le fromage ! Profitez du moment présent, faites-vous plaisir, ne vous frustrez pas, nous vous accompagnerons dès votre reprise !

Nous avons le plaisir d’annoncer l’ouverture Le 18 décembre 2024 de votre nouvelle salle de sport Planète Fitness, idéalement située au 9 rue de la Mercerie, à Vire (14500). Ce club a été pensé pour vous offrir une expérience sportive innovante et complète, grâce à des installations modernes et un encadrement professionnel. Un club équipé des dernières innovations Planète Fitness Vire vous propose un espace unique, conçu pour répondre à toutes vos attentes : Équipements haut de gamme  : En collaboration avec notre partenaire Impulse , nous mettons à votre disposition les toutes dernières technologies en matière de fitness. Musculation guidée et libre, machines assistées et équipements cardio sont à votre disposition pour un entraînement performant et sécurisé. Espace Aquabiking  : Une activité idéale pour travailler votre endurance et tonifier votre corps en douceur. Cours sur VOD  : Profitez d’un large choix de cours disponibles à la demande, pour vous entraîner selon votre rythme et vos objectifs. Zones spécifiques  : Espaces dédiés à la musculation, au cardio et à la détente, pour une expérience adaptée à chacun. Une expérience coaching : Comprenant un programme d’entraînement , élaboré en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Notre équipe est là pour vous guider et maximiser vos résultats. Un club adapté à votre style de vie Chez Planète Fitness, nous savons que la flexibilité est essentielle. C’est pourquoi nous proposons un abonnement sans engagement , pour vous permettre de profiter de nos installations en toute liberté. Votre club est accessible 7 jours sur 7, de 5h à 23h , afin que chacun puisse s’entraîner selon son propre rythme, qu’importe son emploi du temps. Rejoignez-nous dès aujourd’hui Vous pouvez dès maintenant vous inscrire à l’accueil du club ! N’attendez plus, venez découvrir un concept unique et préparez-vous à vivre une expérience sportive nouvelle génération.

En collation, pour les petites faims et même pour toute la famille, le cookie plaira à tous ! Pour le faire, il vous faudra : INGRÉDIENTS : ➝ 2 bananes bien mûres ➝ 150g de farine ➝ 120g de sucre ➝ 1 cuillère à café de levure chimique ➝ 50g de flocons d’avoines ➝ 2 oeufs ➝ 80g de beurre de cacahuète ➝ 50g de pépite de chocolat noir ➝ 1 cuillère à soupe de lait RECETTE : ➝ Écrasez les bananes, faites-les revenir et ajoutez le beurre de cacahuète. ➝ Mélangez le sucre avec le mélange et foutez le tout. Ajoutez-y la farine et la levure et les oeufs. ➝ Formez des boules de pâtes et déposez-les sur du papier sulfurisé. ➝ Aplatissez les boules et déposez les pépites de chocolat. ➝ Mettez au four les cookies pendant 12 minutes, jusqu’à qu’ils dorent. Bon appétit !

En apéritif, en accompagnement ou pour les petites faims, cela vous plaira quoi qu'il en soit ! Pour les faire, il vous faudra : INGRÉDIENTS : ➝ 1 chou fleur ➝ 2 oeufs ➝ 100g de farine (de votre choix) ➝ sel ➝ poivre ➝ muscade ➝ 1 tasse de gruyère râpé ➝ Chapelure ➝ Huile d'olive RECETTE : ➝ Faire cuire le chou-fleur à l'eau puis l'écraser en purée. Il est aussi possible de le faire cuire à la vapeur ! ➝ Mélanger avec du sel, du poivre, de la muscade et les 2 œufs. ➝ Ajouter la farine, le fromage râpé et créer des petites boules avec la préparation. ➝ Tremper les boules dans la chapelure et les mettre sur une plaque de cuisson. ➝ Mettre de l'huile dessus et enfourner 30 min à 180°C. Astuce : Préparer de la sauce au fromage blanc, citron ciboulette pour les assaisonner ! Bon appétit !