Chez Planète Fitness, nous savons que bien s'entraîner, c’est aussi bien récupérer. C’est pourquoi nous mettons à votre disposition un espace bien-être pensé pour relâcher les tensions, apaiser le corps et revitaliser l’esprit. Le combo idéal après une bonne séance de sport ? Direction le sauna ou le hammam pour un pur moment de détente. Sauna & Hammam : Quelle différence ? Chaleur sèche ou chaleur humide, à vous de choisir selon vos préférences ! Le sauna : chaleur sèche à environ 80°C, idéale pour éliminer les toxines, relâcher les muscles et activer la circulation sanguine. Le hammam : chaleur humide plus douce (environ 45°C), parfaite pour détendre les voies respiratoires, purifier la peau et évacuer le stress. Les deux vous offrent un moment de pause et de ressourcement bien mérité après l'effort. Les bienfaits du sauna et du hammam Intégrer une séance de sauna ou de hammam à votre routine post-entraînement, c’est : Accélérer la récupération musculaire  Favoriser l’élimination des toxines Stimuler la circulation sanguine Réduire le stress et relâcher les tensions mentales Améliorer la qualité de la peau grâce à la sudation Favoriser un meilleur sommeil C’est aussi un excellent moyen de prendre soin de vous, tout simplement. Quand et comment en profiter ? Après votre séance de sport, prenez 10 à 15 minutes dans notre Aqua pour prolonger les bienfaits de l’entraînement. L’idéal : bien s’hydrater avant et après, et écouter votre corps. Que ce soit pour souffler après une séance intense ou juste faire une pause dans votre journée, le sauna et le hammam vous attendent dans une ambiance calme et relaxante L’espace Sauna et Hammam se trouve seulement dans notre club Planète Fitness Carré Sud. Un sauna est à disposition dans les vestiaires dans votre club Planète Fitness Dijon. Plus d’informations à l’accueil de votre club.

C’est avec une immense joie et une grande fierté que nous vous annonçons l’arrivée prochaine de notre nouveau club Planète Fitness au HAVRE  ! Nous sommes prêts dès l’été 2025 à vous accueillir dans un espace totalement repensé pour offrir une expérience sportive unique , alliant performance, bien-être et innovation. Un club nouvelle génération au cœur du Havre Situé au 74 rue des Chargeurs, 76600 Le Havre , notre tout nouveau centre s'étend sur 1 500 m² d’installations haut de gamme , entièrement pensées pour répondre aux besoins de tous les profils sportifs — du débutant au passionné, du curieux au compétiteur. Chaque espace a été conçu pour maximiser vos performances tout en garantissant votre confort. Découvrez ce qui vous attend : Des zones d’entraînement suréquipées Espace Musculation & Cardio : Doté des équipements dernière génération de notre partenaire Impulse Fitness France , cet espace vous assure un entraînement fluide, efficace et sécurisé, que vous soyez adepte du cardio ou de la musculation libre et guidée. Espace Cross Training : Un lieu idéal pour les amateurs de défis ! Parfait pour se dépasser, renforcer sa condition physique et s’initier à des entraînements fonctionnels variés. Espace Force : Envie de repousser vos limites ? Cet espace dispose de plateformes d'haltérophilie , parfaites pour les athlètes en quête d’excellence. Espace BOOTY : Spécialement pensé pour celles et ceux qui veulent travailler le bas du corps avec intensité. Fessiers, cuisses, jambes… Préparez-vous à ressentir la brûlure ! Forme, bien-être et accompagnement personnalisé Zone Fitness : Profitez de cours collectifs encadrés par nos coach(e)s diplômé(e)s d’État , mais aussi de cours en VOD  grâce à notre partenaire ZFitness . Idéal pour s’entraîner à son rythme ou découvrir de nouvelles disciplines. Espace Biking : Ambiance survoltée garantie ! En solo ou en cours collectif, vivez une expérience immersive qui vous poussera à donner le meilleur de vous-même. Espace Abdos-Stretch : Un moment pour soi, pour renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture et favoriser la récupération après l’effort. Espace Massage : Parce que la récupération fait partie intégrante de la progression, détendez-vous dans nos fauteuils massants  dernière génération. Espace Détente : Pour reprendre des forces après l’entraînement, faites une pause dans notre zone détente équipée d’un distributeur de boissons sportives et protéine shake en partenariat avec . bien plus qu'une salle de sport Planète Fitness Le Havre, c’est aussi un lieu de vie, d’apprentissage et de partage . Salle polyvalente pour les associations locales Nous mettons à disposition un espace dédié aux initiatives sportives et culturelles locales. Un engagement concret en faveur de la vie associative havraise . Espace formation dans les métiers du sport : Grâce à notre partenariat avec Global Training Formation, nous ouvrons les portes aux futurs professionnels du sport. Une salle dédiée accueillera des formations pour transmettre les savoirs, les bonnes pratiques, et former les coachs de demain. Ouverture prévue durant l'été 2025, Rejoignez la communauté Planète fitness Le compte à rebours est lancé !Dès l’été 2025 , retrouvez-nous au 74 rue des Chargeurs  et vivez une toute nouvelle expérience fitness dans un club innovant et chaleureux. Un lieu pensé pour vous, où chaque entraînement devient une source de motivation. Comme dans tous nos clubs, nous vous offrons une liberté totale avec un abonnement sans engagement , vous permettant de profiter de nos installations selon votre rythme. Le club sera accessible 7 jours sur 7, de 5h à 23h , pour s’adapter à votre emploi du temps. Suivez-nous sur nos réseaux sociaux pour ne rien manquer des préparatifs, des offres d’ouverture, des coulisses du chantier et bien sûr, pour être les premiers à tester ce tout nouveau temple du fitness au Havre ! Rejoignez-nous dès aujourd’hui Ne manquez pas l’occasion de découvrir ce nouveau concept en vous inscrivant dès maintenant en ligne sur https://www.planetefitness.com/ouverture-le-havre . Préparez-vous à vivre une expérience sportive inédite dans un cadre moderne et convivial ! Planète Fitness Le Havre : 1500 m² d’excellence sportive et de bien-être !

Chez Planète Fitness, nous avons conçu un espace spécialement dédié aux passionnés de musculation et à tous ceux qui souhaitent gagner en force, en volume ou en performance. L’espace Force, c’est votre terrain d’expression pour progresser en toute sécurité, avec du matériel haut de gamme et une ambiance motivante. Un espace pensé pour les vrais entraînements Notre espace Force regroupe tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement efficace, varié et complet : Appareils guidés  pour cibler chaque groupe musculaire en toute sécurité Poids libres  : haltères, barres, disques, bancs inclinables, etc. Cages à squats , deadlift, presse à jambes , Smith machines … Zones libres  pour le travail au sol et les exercices fonctionnels Que vous soyez en phase de prise de masse, de renforcement ou de tonification, vous y trouverez tout pour atteindre vos objectifs. Pourquoi intégrer la musculation à votre routine ? L’entraînement en force ne sert pas uniquement à prendre du muscle. Il offre de nombreux bénéfices, à tous les niveaux : Amélioration de la posture et de la stabilité Augmentation de la force et de la puissance musculaire Accélération du métabolisme (et donc de la combustion des graisses) Renforcement des os et prévention des blessures Amélioration de la confiance en soi et réduction du stress Et c’est aussi un excellent complément à d’autres disciplines comme le cardio, le Cross Training ou les sports collectifs. Pour tous les niveaux, avec accompagnement Débutant(e) ou confirmé(e), tout le monde a sa place dans l’espace Force. Nos coachs sont là pour vous expliquer les mouvements, vous aider à adopter les bonnes postures, et vous proposer des programmes adaptés à vos objectifs.

Découvrez une recette estivale légère et gourmande qui va sublimer vos repas d'été ! 😍 INGRÉDIENTS : - 600 g de blancs de poulet soit 4 - 400 g d'épinards frais - 125 g de mozzarella soit 1 boule - 80 g de beurre - 10 g de cumin moulu soit 1 CàS PRÉPARATION : Hachez l’ail, l’oignon et le gingembre. Coupez l’aubergine en petit dés, saupoudrez de sel et laissez dégorger 30 min. Pressez les dés à la main pour faire sortir l’eau et essuyez avec du papier absorbant. Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive et l’huile de sésame, et faites y revenir le mélange ail, oignon, gingembre. Ajoutez les aubergines et laissez cuire à feu doux 5 min. Versez la sauce soja, le vinaigre, mélangez encore 5 à 7 minutes, jusqu’à ce que les dés d’aubergine soient tendres. Ajoutez l’eau, augmentez le feu pour porter à ébullition, puis stopper la cuisson. Bonne dégustation !🤩

Chez Planète Fitness, chaque zone est pensée pour vous faire progresser. L’espace Cross Training, c’est l’endroit parfait pour celles et ceux qui veulent sortir de leur zone de confort, se challenger et développer une condition physique complète. Intensité, diversité sont au rendez-vous ! Qu’est-ce que le Cross Training ? Le Cross Training est une méthode d’entraînement ultra efficace qui mixe des exercices de musculation, de cardio, d’agilité et de gainage. Ici, pas de routine ! Chaque séance est différente, rythmée, et fait appel à plusieurs groupes musculaires. Notre espace dédié vous offre un terrain de jeu complet avec : Box jumps et kettlebells Ropes, TRX, slam balls, sacs de sable Cages de traction et anneaux Rameurs, Assault Bikes, et autres équipements fonctionnels Les bénéfices du Cross Training Le Cross Training est réputé pour ses résultats rapides et visibles. Il permet de : Brûler un maximum de calories en un temps réduit Renforcer l’ensemble du corps de manière fonctionnelle Améliorer l’endurance, la force, la coordination et la vitesse Développer la résilience mentale et le dépassement de soi Éviter la monotonie grâce à des séances toujours variées  Que vous cherchiez à vous affûter, gagner en explosivité ou simplement varier vos entraînements, cet espace est votre meilleur allié. Un espace motivant et accessible à tous Pas besoin d’être un athlète pour s’y mettre ! Nos coachs sont là pour vous accompagner, adapter les exercices à votre niveau et vous guider pas à pas. Envie de sortir de votre routine ? L’espace Cross Training de Planète Fitness vous attend pour transformer votre corps… et votre mental. Des cours de Cross Training et de Hycross sont disponibles dans vos clubs de Mas Des Rosiers, Carreau de Lanes et Carré Sud ! N’attendez plus venez essayer un de nos cours encadrés !

Chez Planète Fitness, chaque espace est pensé pour répondre à vos objectifs de forme et bien-être. Nous mettons un point d’honneur à proposer des espaces adaptés à tous les objectifs. Parmi eux, l’espace cardio est un incontournable pour celles et ceux qui souhaitent booster leur énergie, améliorer leur condition physique et brûler un maximum de calories. Qu’est-ce que l’espace cardio ? Tapis de course, vélos elliptiques, vélos classiques ou encore steppers… notre espace cardio regroupe un ensemble d’équipements dernière génération spécialement conçus pour faire travailler votre cœur, vos poumons, et mobiliser tout votre corps. Que vous veniez pour reprendre le sport ou pour améliorer vos performances, vous trouverez ici tout ce qu’il faut pour un entraînement complet, stimulant et accessible à tous les niveaux. Ambiance motivante, matériel performant, confort d’utilisation : l’espace cardio est votre nouvel allié. Les bienfaits du cardio L’entraînement cardiovasculaire présente de nombreux bénéfices pour le corps… et l’esprit : De brûler efficacement des calories D'améliorer l’endurance et la capacité respiratoire De renforcer le cœur De réduire le stress et l’anxiété De favoriser un meilleur sommeil En intégrant le cardio à votre routine, vous maximisez vos performances dans les autres types d'entraînement, que ce soit la musculation, le fitness ou même dans votre vie de tous les jours. Comment en profiter au maximum ? L’idéal ? Alternez les machines et les intensités pour éviter la routine. Vous pouvez opter pour des sessions longues à rythme modéré ou tester le HIIT (High Intensity Interval Training) pour booster votre métabolisme. Et si vous avez besoin de conseils pour démarrer ou progresser, nos coachs sont à votre disposition pour vous guider et vous proposer des programmes personnalisés.

Besoin d’un dessert simple, fondant et plein de soleil ? La tarte tatin aux abricots est une belle alternative estivale à la version aux pommes. On y ajoute une touche croquante avec des pistaches ou des fruits secs… pour un vrai moment de douceur. Ingrédients : 1 pâte (feuilletée, brisée ou sablée, selon vos goûts) 5 abricots mûrs 30 g de pistaches non salées (ou noisettes, noix, amandes) 20 g de sucre complet (ou sucre de coco) 50 g de beurre Préparation : Préparez le caramel : Faites fondre le beurre doucement, puis versez-le dans le fond d’un moule chemisé de papier cuisson.Saupoudrez aussitôt de sucre complet et mélangez dans le fond du moule. Préparez les abricots : Lavez-les, coupez-les en quartiers.Faites-les revenir dans une poêle avec un peu de sucre pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement fondants. Disposez les fruits : Placez les quartiers d’abricots dans le moule, côté peau contre le fond.Glissez quelques éclats de pistaches dans les espaces vides. Première cuisson : Enfournez à 210°C pendant 18 à 20 minutes.Laissez complètement refroidir à la sortie du four. Ajoutez la pâte : Déroulez la pâte choisie et placez-la sur les abricots.Appuyez légèrement avec les doigts pour bien faire adhérer la pâte aux fruits. Seconde cuisson : Baissez le four à 180°C et faites cuire pendant 30 minutes . Si la pâte colore trop vite, posez une feuille de papier cuisson sur le dessus. Finition : Laissez refroidir totalement avant de démouler délicatement. Servez tiède ou froid, nature ou accompagné d’une boule de glace vanille ! Astuce gourmande : Cette recette marche aussi très bien avec des prunes, des pêches ou des figues ! Vous pouvez aussi ajouter une pincée de cannelle ou de vanille pour parfumer le caramel.

Vous avez envie de libérer les tensions, de faire le plein d’énergie, ou tout simplement de tester une discipline complète et intense ? L’espace Boxing de Planète Fitness est fait pour vous ! Ici, on frappe, on transpire, on se dépasse — que vous soyez débutant(e), passionné(e) ou juste à la recherche d’un défouloir ultra efficace. Un espace 100 % dédié à l’intensité et à la technique Notre espace Boxing a été conçu pour répondre à tous les besoins, du simple échauffement jusqu’à l'entraînement complet digne d’un boxeur pro. Vous y trouverez : Des sacs de frappe lourds suspendus, pour travailler la puissance, l’endurance et les combinaisons de coups Une zone dégagée avec suffisamment d’espace pour pratiquer vos déplacements, esquives et shadow boxing ou bien seulement pour faire votre gainage ! Pourquoi intégrer la boxe à votre routine fitness ? La boxe est bien plus qu’un simple sport de combat : c’est un entraînement complet qui combine cardio, explosivité, coordination, gainage et maîtrise mentale. En seulement 30 à 45 minutes, vous pouvez : Brûler jusqu’à 500 calories, voire plus selon l’intensité Travailler tout le haut du corps : épaules, bras, dos, poitrine Renforcer le tronc et la sangle abdominale, grâce aux rotations et appuis Stimuler votre mental et votre concentration Évacuer le stress et relâcher toutes les tensions de la journée Un exutoire physique et mental Frapper dans un sac peut être incroyablement libérateur. La boxe permet de canaliser l’énergie, d'améliorer la confiance en soi et de développer une meilleure gestion des émotions. C’est un sport exigeant, mais accessible à tous — chacun va à son rythme, sans pression, dans un esprit de dépassement personnel. Alors n’hésitez pas à venir dans nos clubs de Mas Des Rosiers et Carré Sud pour vous défouler dès maintenant !

Un petit creux ? Voici la recette du mois pour vous régaler ! Un fondant à la patate douce et au chocolat, le tout sans sucre 😁 CE DONT VOUS AUREZ BESOIN POUR RÉALISER CETTE RECETTE : 300g de patate douce (poids avec la peau) 2 œufs entiers (BIO de préférence) 100g de farine de blé semi-complètes 75g de cassonade (ou sucre de coco) 50g de purée de noix de cajou (ou purée d’amande) 40g de cacao en poudre non sucré 1 grande poignée de noix (40g) PRÉPARATION : Éplucher la patate douce, la couper en morceaux et la cuire une vingtaine dans de l’eau bouillante. Lorsque la patate douce est cuite, bien l’égoutter et la réduire en purée lisse sans morceaux. Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier, ajouter la farine de blé et la cassonade. Ajouter et tamiser le cacao en poudre. Incorporer la purée de patate douce et la purée de noix de cajou, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène. Concasser grossièrement les noix. Ajouter les noix (facultatif: et les pépites de chocolat) et mélanger. Verser l’appareil dans un moule recouvert de papier sulfurisé avant d’enfourner pendant 20 minutes. Alors, à vos fourneaux ! Faites-vous plaisir sans culpabiliser !

Voici nos sushis healthy au saumon faciles à réaliser, et à déguster !! 😋 INGRÉDIENTS : - 150 g de riz rond (spécial sushis ) - 1 avocat - 6 carrés frais (ou un fromage frais) - 4 feuilles d’algues nori - Truite, saumon, thon, tofu … - Sésame - Sel, poivre PRÉPARATION : Dans un saladier, versez le riz. Remplissez le saladier d’eau afin de rincer le riz. Egouttez. Répétez l’opération jusqu’à ce que le riz soit bien rincé (l’eau doit être le moins blanche possible) Dans une casserole, faites chauffer l’eau à feu moyen. Versez le riz et laissez cuire. Égouttez puis laissez refroidir au réfrigérateur pendant 2 heures. Préparez votre makisu. Découpée vos feuilles d’algues de façon à ce qu’elles aient la même forme rectangulaire que le makisu. Placez une feuille sur le makisu (la face lisse doit être contre le makisu). Déposez le riz et tassez-le bien afin que les grains soient bien collés. Le riz doit prendre entre la moitié et les ⅔ de la feuille d’algues. Ajoutez la garniture. Déposez le poisson cru. Salez et poivrez. Ajoutez les graines de sésame. A l’aide de vos pouces, immobilisez le bas de la feuille d’algue (ou le côté où la feuille d’algue est recouverte de riz et garniture). Maintenez la garniture en place à l’aide de vos doigts (pour la position des mains, imaginez que vous tenez un guidon de vélo). Roulez en serrant bien la garniture à l’intérieur de la feuille d’algue presque enroulée. Continuez à enrouler doucement. Veillez à bien serrer le riz et la garniture dans la feuille d’algue Une fois arrivé au bout de la feuille. Humidifiez vos doigts et tapotez contre le bout de la feuille d’algue. Enroulez de nouveau en maintenant une pression de façon à ce que la partie humidifiée puisse se coller sur l’autre extrémité de la feuille d’algue. Retirez le makisu. Avec un couteau bien aiguisé, découpez les makis. Commencez par couper le rouleau en deux puis revenez vers les bords. BON APPÉTIT ! 😁

Un espace conçu pour renforcer votre ceinture abdominale Chez Planète Fitness, nous mettons un point d’honneur à vous proposer des espaces adaptés à chaque objectif. Et parce que la sangle abdominale est au cœur de votre forme physique, nous avons aménagé dans chacun de nos clubs un espace abdos dédié. Que vous souhaitiez tonifier votre ventre, améliorer votre posture ou renforcer votre gainage pour d’autres disciplines, cet espace vous permettra de travailler en toute tranquillité, à votre rythme, dans un environnement pensé pour l’efficacité. Du matériel ciblé pour des résultats concrets Vous y trouverez tout le nécessaire pour varier les exercices et optimiser vos séances : Tapis de sol confortables, pour vos crunchs, gainages, relevés de jambes… Bancs à abdominaux réglables, pour cibler différentes zones Roue abdominale, pour les plus avancé·e·s Swiss balls et medecine balls, pour des abdos dynamiques et ludiques Câbles ou poulies, pour des variantes fonctionnelles 👉 Le tout dans un espace calme, propice à la concentration avec du matériel de qualité et de toute dernière technologie de notre partenaire Impulse Fitness . Accompagnement par nos coachs Nos coachs diplômés sont là pour vous guider, que vous débutiez ou que vous cherchiez à perfectionner votre routine. Ils peuvent vous proposer un programme abdos personnalisé, adapté à vos objectifs (ventre plat, gainage profond, récupération post-natale, etc.). 💡 N’hésitez pas à leur demander des conseils pour corriger vos postures ou ajouter de la variété à vos séances. Quelques bonnes raisons de ne pas zapper les abdos : ✅ Amélioration de la posture ✅ Meilleure stabilité dans tous les sports ✅ Soulagement des douleurs lombaires ✅ Esthétique tonique et harmonieuse ✅ Renforcement du centre du corps (core) = meilleure condition physique globale Intégrez l’espace abdos à votre routine Vous pouvez travailler vos abdos : ✔ En fin de séance, après le cardio ou la muscu ✔ Lors d’une pause rapide avec un circuit express ✔ En complément des cours collectifs (CAF, Pilates, Swiss ball…) Planète Fitness, c’est aussi ça : des espaces pensés pour votre progression, avec du matériel adapté, une ambiance motivante et un accompagnement sur mesure. Alors, prêt·e à redécouvrir les abdos autrement ? 🧘‍♀️ Renforcez votre centre. 🏋️‍♂️ Gagnez en stabilité. 🔥 Sculptez votre silhouette. À vous de jouer, dans tous nos clubs Planète Fitness !

Une salle moderne et accueillante Située en bordure de la zone Marché-Gare à Nîmes, la salle Planète Fitness Nîmes Mas des Rosiers  est un véritable temple dédié à la remise en forme. Spacieuse, lumineux et parfaitement agencé, ce club vous invite à vivre une expérience fitness sereine et motivante. Que vous soyez débutant·e ou sportif·ve confirmé·e, vous y trouverez tout le matériel nécessaire pour atteindre vos objectifs : machines de cardio-training dernier cri, vastes espaces musculation, zone de Cross Training, et un espace détente pour vous restaurer ou simplement vous relaxer. Une équipe d’experts à votre écoute Dès votre arrivée, vous êtes accueilli·e par une équipe passionnée, à votre écoute, prête à vous accompagner, vous conseiller et vous motiver. Nos coachs diplômés sont là pour vous guider lors de vos premières séances, mettre en place des programmes personnalisés et répondre à toutes vos questions. Toujours souriants et disponibles, ils font de chaque entraînement un moment convivial et rassurant. Des cours collectifs variés et motivants Pour varier les plaisirs et stimuler votre motivation, notre club propose une grande diversité de cours collectifs encadrés : Cardio, Fitness, pour dépenser un maximum en rythme Musculation  : séances guidées pour apprendre à progresser en toute sécurité avec nos coachs Cours bien-être  : Étirements, Yoga, Pilâtes pour compléter vos séances intensives Cross Training : Un plateau exclusif en libre accès tout au long de la semaine et avec un cours encadré dans votre club ! L’espace détente et convivialité Parce que bien-être rime aussi avec moment partagé, notre espace détente  vous accueille après l’effort pour reprendre des forces, échanger entre membres ou encore refaire le monde. Distributeurs de snacking sain, boissons fraîches… chaque détail est pensé pour remettre du plaisir dans votre routine fitness. POUrquoi choisir Planète Fitness Nîmes Mas des Rosiers ? Un cadre moderne et convivial , conçu pour vous mettre à l’aise Des coachs passionnés , dédiés à votre réussite Des cours collectifs variés , pour entretenir la motivation Un espace détente chaleureux , idéal pour recharger les batteries Des tarifs flexibles , adaptés à chaque profil Prêt·e à rejoindre la famille Planète Fitness ? Venez découvrir notre club à Nîmes Mas des Rosiers ! Nous vous accueillons du lundi au vendredi de 9h à 21h , avec ou sans rendez-vous. Profitez de notre séance découverte gratuite  pour essayer, tester et déjà vous sentir à votre place. 📞 Contact  : 04 66 64 54 04 📍 Adresse  : 80 rue du Pied Ferme, 30000 Nîmes 🌐 Réservez votre séance découverte gratuite sur  : https://msds.club/?a=11738 🌐 Incrivez-vous dès maitenant : https://www.club-planetefitness.com/gym/salle-de-sport-nimes-mas-rosiers Témoignages de nos membres « J’ai retrouvé l’envie de m’entraîner, l’ambiance est top, les coachs très sympas » – Julie « La salle est toujours propre, bien équipée, et l’espace détente apporte une super convivialité » – Pierre Planète Fitness Nîmes Mas des Rosiers , bien plus qu’une salle : votre destination forme, énergie et sourire, au cœur de Nîmes