Motivation sportive : comment rester régulier dès le début ?

Vous connaissez ces moments où tout semble plus attirant qu’une séance de sport ? Où votre canapé vous appelle tendrement, et votre motivation a pris ses valises ? Rassurez-vous, vous êtes loin d’être seul. Même les plus assidus traversent des coups de mou. Mais la clé, c’est la régularité. Voici quelques stratégies simples et efficaces pour rester dans le rythme, même lorsque la flemme vous colle aux

baskets.

1. Fixez-vous des objectifs clairs (et atteignables) : Commencez petit. Pas besoin de viser les Jeux Olympiques dès le départ. Un objectif concret et mesurable donne une direction à vos efforts.Par exemple :➡️ « Réaliser 2 séances par semaine pendant un mois »➡️ « Courir 5 km sans m’arrêter d’ici la fin du trimestre »

2. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé : Perte de poids, bien-être, performance, confiance en soi… Reconnectez-vous à votre motivation de départ. Gardez une citation inspirante, une photo ou un objectif affiché en fond d’écran. Cela peut faire la différence les jours de doute.

3. Planifiez vos séances comme de vrais rendez-vous : Inscrivez vos entraînements dans votre agenda. Si c’est noté, c’est réel. Et vous n’annulez pas un rendez-vous avec vous-même, n’est-ce pas ?

4. Entourez-vous : Faites du sport avec un(e) ami(e), ou participez à des cours collectifs. L’effet de groupe booste votre motivation et limite les annulations de dernière minute.

5. Utilisez les réseaux sociaux (avec modération) : Suivez des comptes inspirants, partagez vos progrès, ou rejoignez des challenges en ligne. L’énergie des autres est parfois le petit coup de pouce qu’il vous faut.

6. Acceptez les jours sans (mais rebondissez vite) : Oui, vous avez le droit de rater une séance. Ce qui compte, c’est de ne pas en rater deux d’affilée. Laissez de la place à l’imperfection, mais restez engagé.

La motivation, c’est un muscle : plus vous l’entraînez, plus elle devient forte. Et les jours de flemme ? Ce sont souvent les plus importants. Enfilez vos baskets, même pour 10 minutes. Parfois, c’est ce premier pas qui change tout.

Nos coachs sont là pour vous aider et vous motiver, alors n'hésitez pas à leur demander de l'aide !