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Bonjour à tous,

Je souhaiterais parfaire mes connaissances dans le domaine de la muscu, notamment le fonctionnement des muscles, l'entrainement etc... pour ne pas avoir l'air trop débile quand mon prof me parle, par exemple, des différentes filières énergétiques (et il m'en parle souvent....!).
J'aimerais un bouquin qui développe un peu tous les aspects afin de mieux comprendre pourquoi mon prof me fait tel type de programme.
Après je pense "à chacun son métier" et je lui fais confiance mais ça serait plus intéressant pour moi d'en apprendre un peu plus, surtout au niveau où je suis maintenant.
Je viens d'acheter"L'éducateur sportif, préparation au brevet d'état" de E . Thill et R. Thomas édition Vigot. Il m'a l'air bien complet concernant la partie physiologique , par contre je n'ai rien trouvé concernant plus spécifiquement la muscu/body . J'ai des livres chez moi mais que je trouve trop généralistes (présentation des machines et des exercices).

Donc, voilà, merci par avances pour vos conseils bibliographiques.

A +

Bodyone

prend le livre de Fréderic Delavier " Guide des mouvements de musculation" aux editions vigot

Il t'expliquera bien pourquoi on fait tel ou tel geste et quel muscle cela travaille.

merci Ysuke, je vais voir si je peux le trouver dans ma librairie ou sinon le commander.

liste conseillé par le creps

Merci pour la liste Thierry.
"Périodisation de l'entrainement " à l'air pas mal pour établir des programmes.
J'ai déjà "Méthode de muscu, 110exos sans mathériel" de O.Lafay et "Guide des mvts de musc, approche anatomique " de Delavier avec sa version "femme" "exercices pour une belle ligne".

Tu sais qu'Olivier Lafay va venir nous présenter sur le forum certain des exercices de son livre


Fred Delavier est un internaute assidu de planetemuscle ( du forum ) il y a va toute les semaines ...

Félicitations à Frédérique Delavier pour ses très beau dessins anatomiques .

Je suis impatiente de voir les présentations de O. Lafay sur le forum.
J'ai acheté son livre pour mon mari qui va se mettre à la muscu à la rentrée. Il n'aura pas le temps d'aller dans une salle et donc s'entrainera à la maison. On compte acheter du matériel et faire venir un coach 2 fois par mois . Apparament la méthode de O.Lafay est assez controversée (j'ai lu quelques discussions plus que "houleuses"...). Est-il conseillé , d'ailleurs, de combiner sa méthode avec d'autres exercices avec des poids et althères? Pour tirer le bénéfice des 2. D'autres personnes auront peut-être pas mal de questions à lui poser, as-tu songé à faire une sorte de "chat" avec lui ou sinon à lancer un thème de discussion où chacun pourrait poser ses questions ?

Pour en revenir aux équipements que l'on compte acheter je pensait aller à Décathlon. J'ai vu qu'il ya avait des discussions sur ce sujet dans le forum, j'irai les consulter.

A +

Bodyone

Un coach pour deux ??
Pour la musculation, je ne vois pas d'incompatibilité entre poids de corps et surcharges.
Mais sans charge, il y a des limites évidentes.

Non, en principe le coach c'est juste pour lui . Moi, je vais dans une salle donc pour le moment cela me suffit. Après on verra les modalités, c'est vrai que si ça ne gêne pas pour sa séance, je profiterai peut-être du coaching en même temps. Mais le coaching c'est peut-être plus bénéfique quand c'est individuel?
Par contre , ce que je trouve vraiment domage (et limite anormal, d'ailleurs), c'est que dans ma salle les profs ne sont là que pour faire les heures de cours et les programmes individuels. Il n'y a aucun prof prévus pour surveiller le plateau de muscu, donner des conseils aux gens, vérifier que personne ne fait de mouvements incorrects ou dangereux. Je ne sais pas si c'est comme cela dans toutes les salles...c'est une question d'argent, mais il faut savoir investir pour que les clients restent!!!

A +

Bodyone

A ca Bodyone, je pense que c'est pas normal .. En effet, les profs sont là pour s'occuper et surveiller le plateau muscu....ils sont payé pour ca...en principe...

Il est obligatoire dans les salles qu'un prof s'occupe du plateau de musculation, c'est comme laissez une piscine sans surveillance.

Il existe une règlementation à ce sujet , Yusuke?
Qu'en est-il dans vos salles?

franchement oui à partir du moment ou la salle fait de la prestation de service un prof et indispensable ou alors il faut retirer les barres et haltères de la salle et mettre des affiches explicatives

Dans ma salle il n'y a pas 1 minute de planning où il n'y a pas au moins un prof sur le plateau musculation s'occupant ou surveillant le plateau muscu et cardio.

Je connais des salles ou il n'y a personne dans le planning pour surveiller la muscu... C'est triste mais c'est comme ca.

ben, dans ma salle c'est plutôt faire "plus" (d'argent ) avec "moins" (d'investissement)...
déjà cette année, il y a eu plus de jours de fermeture que l'année précédente (fermé 2 semaines en ce moment au lieu d'une semaine l'an dernier, fermé entre Noël et le nouvel an, ouvert que le matin pendant les ponts du mois de mai....).
Les horaires d'ouverture viennent aussi d'être modifié (fermé 2 après-midi par semaine , soi-disant qu'il n'y avait personne ...).
Ca devient moyen (hygiène pas top)...
J'y reste parce que c'est une ambiance "club de quartier" que j'apprécie. Sinon il y a un autre club qui commence à sérieusement le concurrencer (mais c'est plus grand, moins convivial, ça dépend ce que l'on recherche).