Défi perte de poids - 3 Mois/ ??Kg

jiji2345 · **Inscription:** Mer Fév 24, 2010 2:10 pm **Messages:** 13

Alors désolé avec un petit peu de retard voilà mes 11 premiers jours de régimes

Je commence à avoir moins faim c'est un bon signe lol. Idem pour le sport je commence à me sentir de plus en plus à l'aise.

Citation:

Semaine 1( Poids: 101Kg)

2Mars 2010(Jour 1 )

Tapis:1H/5.329KM(à jeun)=441 Cal (4Min course 8km/H)
Matin: /
Repas Midi: /
Repas soir: Cote de porc/petit poids carottes/pommes de terre nature.

3Mars 2010(Jour 2 )

Tapis: 1H/5.758KM(à jeun)=478 Cal (6min course 8Km/H)
Matin: Jus d'orange
Repas Midi:Petit poids carottes/Tomates(filet d'huile d'olive)/filet de dinde
Repas Soir:Pate nature(un petit peu de parmesan) +veau.

4Mars 2010(Jour 3 )

Tapis: 35Min(à jeun) ( pas pu calculé le reste parce que les plombs ont sauté

)
Matin: Jus d'orange+ jambon de volaille
Midi: Lapin/salades/pommes de terre nature.
Soir: Pates/Tranche de jambon " filet de dinde" et fromage maigre.

5Mars 2010(Jour 4 )

Matin:Jus D'orange/Yaourght Vitalinea Fraise
Midi: Tomates Mozza light +jambon de de dinde.
Soir:Poulet/Riz/Chicons ( Endives pour vous

)

6Mars 2010(Jour 5 )

Matin:Yaourght Vitalinea Fraise
Midi:Tomates Mozza light
Soir:Brochettes / Demi pdt cuite au four /salade
+vitalinea Fraise

7Mars 2010(Jour 6 )

Tapis:/
Matin:Yaourt 0%
Midi: Rosbif/Courgettes/pdt nature
Soir: Blanc de poulet/camembert light

8Mars 2010(Jour 7 )

Tapis: 65Min/6.212km 530 Cal (8min de course)
Matin:/
Midi:Yaourt 0%
Soir:Roti de porc/Chou blanc/pdt nature
2 Yaourt 0%

Semaine 2 (98,6Kg) -2,4Kg

9Mars 2010(Jour 8 )

Tapis:/
Matin:Yaourt 0%
Midi:Tomate Moza light/ 3tranches blanc de dinde
Soir:Pates cuites/Bolo

10Mars 2010(Jour 9 )

Tapis:75min/7.2km 628Cal (13min course)
Matin:Yaourt 0%
Midi:Tranche de roti de porc/Chou blanc
Soir:Blanc poulet/Chou/Poivron
+Yaourt 0%

11Mars 2010(Jour 10 )

Tapis:80Min/7.8Km 690Cal (15min course)
Matin:/
Midi:Salades/pdt nature/poulet blanc
Soir:2 Tranches dinde/ Haricot vert
+Pamplemousse

12Mars 2010(Jour 11 )

Tapis:/
Matin:Yaourt 0%
Midi:Salade
Soir:pdt cuite au four/salade/Steak tartare(200g)
+Yaourt 0%

louba · **Posté:** Sam Mar 13, 2010 11:16 am

tu as déjà perdu beaucoup de poids, tu as dû être content de passer sous la barre des 100

bravo !!

serge · **Inscription:** Jeu Mai 01, 2008 5:30 pm **Messages:** 546

+1 avec louba, courage :geek:

jiji2345 · **Inscription:** Mer Fév 24, 2010 2:10 pm **Messages:** 13

Bonjour à tous

Je pense que j'ai choper une petite grippe, donc ces 2 derniers jours assez difficile de faire du sport, j'espere reprendre demain.
Mardi jour de la pesée et petit bilan. Voici ma semaine:

Citation:

Semaine 2 (98,6Kg) -2,4Kg

9Mars 2010(Jour 8 )

Tapis:/
Matin:Yaourt 0%
Midi:Tomate Moza light/ 3tranches blanc de dinde
Soir:Pates cuites/Bolo

10Mars 2010(Jour 9 )

Tapis:75min/7.2km 628Cal (13min course)
Matin:Yaourt 0%
Midi:Tranche de roti de porc/Chou blanc
Soir:Blanc poulet/Chou/Poivron
+Yaourt 0%

11Mars 2010(Jour 10 )

Tapis:80Min/7.8Km 690Cal (15min course)
Matin:/
Midi:Salades/pdt nature/poulet blanc
Soir:2 Tranches dinde/ Haricot vert
+Pamplemousse

12Mars 2010(Jour 11 )

Tapis:/
Matin:Yaourt 0%
Midi:Salade
Soir:pdt cuite au four/salade/Steak tartare(200g)
+Yaourt 0%

13Mars 2010(Jour 12)

Tapis:90Min/9.013Km 795Cal (18min course)
Matin:Yaourt 0%+ Jus d'orange
Midi:/
Soir:Saucisse de poulet/pdt nature/Courgette

14Mars 2010(Jour 13)

Tapis:/
Matin:Camembert light
Midi:/
Soir:Riz Blanc/ Vol au vent
2 Yaourt 0%

15Mars 2010(Jour 14)

Tapis:/
Matin:Yaourt 0%
Midi:Tomates Mozza Light
Soir:Haché de boeuf/Brocoli/pdt nature

Semaine 3 (95,3Kg) -5,7Kg

Tout se passe donc pour le mieux, je me sens bien ( mis à part mon petit coup de froid :geek:

), et commence à avoir nettement moins faim. J'ai rallonger mes périodes de fitness pour maintenant atteindre 90min dont 18min de course (8Km/h). Le mois prochain j'aimerais alterner entre 1j de fitness / 1j de muscu , il me faudrait votre point de vue là dessus pour pas que je parte dans tout les sens. En tout cas merci pour votre soutiens ça fait vraiment plaisir

A bientôt

fredo06 · **Posté:** Mar Mar 16, 2010 3:19 pm

impressionnant courage.
essayez de garder le rythme , et dormez bien, vous allez vous sentir bient^tot très fatigué, ca sera normal.

louba · **Posté:** Mar Mar 16, 2010 4:18 pm

je ne sais pas ce que les autres en pensent, mais il me semble que tu ne manges pas assez. Tu ne vas pas tenir longtemps à ce rythme tu ne crois pas ? Ou alors tu vas te jeter sur la nourriture et réduire à néant tous tes efforts une fois que tu auras atteint ton but, tu ne crois pas ?

Pour la maladie reste calme, un médecin du sport m'a dit un jour qu'il ne fallait jamais faire de sport malade, car si on a ne serait-ce qu'un peu de myocardite (fréquent et asymptomatique), le risque de problèmes graves est élevé

fredo06 · **Posté:** Mar Mar 16, 2010 5:29 pm

la pour lui, y'a nécéssité de perdre, après la phase de perte le "plus dur" sera la stabilisation , j'entend par ici la gestion du poids qu'il veut garder.

Didier Reiss · **Posté:** Dim Mar 21, 2010 11:21 am

Va voir un pro pour la nutrition, j'ai l'impression que tu ne manges rien, trop de zéro %, le métabolisme de base va s'adapter, tu connais l'effet yo-yo ?

jiji2345 · **Inscription:** Mer Fév 24, 2010 2:10 pm **Messages:** 13

Didier Reiss a écrit:

Va voir un pro pour la nutrition, j'ai l'impression que tu ne manges rien, trop de zéro %, le métabolisme de base va s'adapter, tu connais l'effet yo-yo ?

Je me suis renseigné un petit peu sur le métabolisme de base sur wikipédia http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base. C'est vrai que mon régime est assez strict mais à coté de ça j'ai une activité sportive de minimum 4H30 par semaine à raison de 90 min par session. Il est bien précisé dans cet article que le danger est de rester inactif, mais je ne le suis pas. Je comptais, bien entendu, allez voir un nutritionniste à la fin de ces 3mois pour pouvoir stabiliser mon poids. Je vous donnerai des nouvelles demain quant à mon avancée

Bonne soirée.

louba · **Posté:** Lun Mar 22, 2010 10:10 pm

si tu veux aller en voir un de toute façon, pourquoi pas maintenant ? Je demande ça innocemment hein, je ne te prends pas de haut ou quoi que cela soit :wink:

Mais vu que c'est remboursé, je ne comprends pas pourquoi tu te prives d'un suivi détaillé, personnalisé et professionnel :wink:

Didier Reiss · **Posté:** Jeu Mar 25, 2010 8:23 pm

jiji2345 a écrit:

Didier Reiss a écrit:

Va voir un pro pour la nutrition, j'ai l'impression que tu ne manges rien, trop de zéro %, le métabolisme de base va s'adapter, tu connais l'effet yo-yo ?

Je me suis renseigné un petit peu sur le métabolisme de base sur wikipédia http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base. C'est vrai que mon régime est assez strict mais à coté de ça j'ai une activité sportive de minimum 4H30 par semaine à raison de 90 min par session. Il est bien précisé dans cet article que le danger est de rester inactif, mais je ne le suis pas. Je comptais, bien entendu, allez voir un nutritionniste à la fin de ces 3mois pour pouvoir stabiliser mon poids. Je vous donnerai des nouvelles demain quant à mon avancée

Bonne soirée.

Google ne répond pas à tous pour le profane.
Tu interprètes à ta sauce les quelques informations sur le sujet. Je ne veux pas être donneur de leçon, je dis, fait attention à ta santé... Entoure toi d'un professionnel compétent.

phoenix-37 · **Posté:** Dim Juil 18, 2010 2:33 am

tu devrais prendre un calendrier pour noter tous t'est entrainement le jours le temps et les calories depenser

je c pas se que vous penser met je crois que le velo d apartement serais plus adapter pour faire du cardio 101 kilo c pas rien pour les articulation des chevilles et je crois que tu depenserais plus de calorie avec 30 minute de rameur et 1 heure de velo j arrive a depenser 1 500 calorie sa me parait peu 600 calorie en une heure

courir c plus violent physiquement que le velo qui est plus doux

tu devrais te fixer un objectif de 5 kilo par mois je trouve sa de trop aussi 20kilo en trois mois c pas plus de 200 grammes par jour

Fitness coaching sportif musculation diététique

Défi perte de poids - 3 Mois/ ??Kg

Qui est en ligne