Fitness coaching sportif musculation diététique

"..Est-ce équilibré de poursuivre ce programme pour les objectifs que je me suis fixée (pas de perte de poids mais me dessiner, me raffermir)?.."

Oui, prend ton temps, tu n'as débuté qu'en septembre 2008 comme tu le dis, soit 6 mois..

[b]"..Est-ce gênant de ne pas avoir de jour de repos entre chaque séance ....sachant que concrètement je tiens bien le rythme à mon grand étonnement! (sachant aussi que les week end je ne suis pas là ou pas motivée pour y aller et il n'y a pas ces cours).."[/b]

Tu as tout de même du temps entre chaque séance, il se passe 24 heures environ... De quoi récupérer.

[b]"..Le cours de cycling (tout nouveau dans ma salle de sport) est-il plus interessant que le cours de body pump pour se rafermir? En fait le mardi vaut'il mieux que j'aille au cours de cycling ou de body pump?.."[/b]

A priori je dirai, que le cours de body pump fait travailler l'ensemble du coprs, ce qui n'est obligatoirement le cas en cycling...Mais si tu ne sais lequel choisir: alterne, une semaine l'un, une semaine l'autre!
Tu ne t'en porteras que mieux. Tu dois éviter de toujours faire la même chose.

[b]"..Je ne trouve pas beaucoup d'infos sur ce nouveau cours... cela fait-il travailler en profondeur les cuisses et fessiers car d'habitude j'ai des courbatures si je fais un nouvel exercice et là quasi rien.... ou alors je ne force pas assez... en fait c'est bizarre :=).."[/b]

Oui, le cycling est assez sollicitant pour les membres inférieurs. Mais ici c'est le prof qui donne le tempo. Travaille-t-il avec des changements de rythme? Ou alors toujours avec la même intensité, etc.


[b]"..Dernière question qui peut paraitre bête.... à présent que je fais du sport je me dis que je peux toujours manger ce que je veux.... vu qu'auparavant je n'en avais pas vraiment de "séquelles" visibles
Mais les résultats physiques seraient-ils meilleurs si je mangeais en parallèle mieux?.."[/b]

Il n'y a pas de questions bêtes, ce qui est bête, c'est de ne pas en poser...
Si tu veux te transformer, tu dois aussi changer ta façon de te nourrir. Peut-être plus de protéïnes, de légumes, etc.

"Si tu manges comme tous le monde tu seras comme tous le monde"

Bon courage!!

Bonjour et bienvenue

Pour une novice le body attack c'est rude


As tu déjà démarré tout ces cours ?

L'avantage est que c'est motivant

Pour la définition et le taux adipeux bas une réforme alimentaire est aussi très importante

Oui j'ai démarré tous ces cours et je m'y tiens depuis début septembre! D'ailleurs, au début c'était folklorique, je ne suivais pas les pas, j'avais toujours un temps de retard.... mais à présent je suis en première ligne à m'éclater!
Le body attack est pour moi le cours où vraiment je m'amuse le plus! Après on est vraiment bien, vidé!!
Mon regret est de ne pas avoir connu ces cours plus tôt.... En tout cas j'ai bien fait de retenter l'expérience des salles de sport
Pour l'hygiène alimentaire... je sais bien que je m'y prend mal... mais c'est tellement difficile (faut dire qu'il y a tellement de bonnes choses à manger :=)
Effectivement si je veux du changement il faut que je fasse attention car je fais exactement l'inverse de ce qui est conseillé!

En tout cas merci à tous de vos conseils!

Je vais effectivement alterner le cours de cycling et de pump!
Le cycling, j'y étais hier soir et la prof est fabuleuse... elle ne nous lâche pas!!! Elle a une pêche d'enfer!
C'est dingue comme çà n'a rien à voir avec le prof du mardi...

Bonne journée à tous!

Ok c'est génial

Pour l'alimentation je te conseille de manger sain mais surtout de cuisiner afin de faire de bons plats


L'idéal est de favoriser les protéines , les sucres lents , les bonns graisses (mono et poly insaturé ) , les fruits et légumes

Eviter les mauvaises graisses, l'excés de sucre simple , trop de protéine animale lié à des mauvaises graises et de temps en temps essayer de prendre proteine vegetale


En sortie les sushis c'est idéal


Aurélie merci de ton compte rendu

Tu es dans quel club ?

Ah ca, c'est pas moi qui vais dire le contraire...
L'avantage c'est que quand tu fais attention :
1) tu découvres des trucs insoupçonnés qui peuvent être bons : poisson, flocons d'avoine au lait d'amande (miam !!!), galette de blancs d'oeufs + avoine + fromage blanc (le tout mélangé)... flans de légumes (si si :!)...
2) une fois par semaine à midi.. tu peux t"éclater ... une pizza, un hamburger (celui de 350 grammes ! oui !!)... Et crois moi si ce n'est qu'une fois par semaine, tu apprécies 100 fois plus !!!